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哪些小動作可以預防盆腔炎

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2017-06-24    阅读量: 在線提問

  哪些小動作可以預防盆腔炎?溫州婦科醫院醫生介紹:性朋友們對盆腔炎這種婦科疾病應該都不會感到陌生,在我們的生活中,患上盆腔炎疾病的人羣也越來越多了,那麼一般情況下,女性盆腔炎疾病也是可以被我們及時預防的,在生活中,只要那麼做一些運動其實就能夠很好的預防疾病。

  下面溫州婦科醫院醫生就來告訴大家,哪些小動作可以預防盆腔炎:

  一、轻拍小腹

  從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次爲一個節拍,一共做四個八拍。

  二、輕揉肚臍

  身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放鬆,雙手手掌掌心交疊放於肚臍上,之後以順時針的方向進行按摩,按摩一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後再逆時針按摩二個八拍。

  三、横向扭胯

  身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕鬆,之後雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動,在右、前、左、後、右的方位進行,同樣做二個八拍。

  四、按摩腹部

  身體自然站直,均勻呼吸,全身放鬆,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次爲一個節拍,共做4個八拍。

  五、侧向扭跨

  身體站直,自然呼吸,放鬆全身,雙手放於胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次爲一個節拍,一共做四個八拍。

  六、腹式呼吸

  身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放鬆全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,並且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸爲一個節拍,一共進行四個八拍。

  以上溫州婦科醫院醫生介紹的幾個小運動,只要我們在平時休息的時候注意多做一做,多練一練,就可以及時的預防女性盆腔炎的疾病。

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