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卡罗琳的故事

“我不只是在社交场合喝酒。 I was drinking alone. I wasn’t just have a glass or two with dinner, I was sitting on the couch finishing a bottle and replacing it with another bottle of the same wine so no one would notice.”

“以医疗形式,我会毫无疑问地核对“社交饮酒者”。 慢慢地,几乎没有察觉,情况发生了变化。

我不只是在社交场合喝酒。 我一个人喝酒。我吃晚饭时不只是喝一两杯,我坐在沙发上整理一瓶酒,然后用另一瓶相同的酒代替,所以没人会注意到。

我开始参加“那些测验”……“您是饮酒问题吗?” 测验后的测验将给出我已经知道的答案。  

好吧,我会解决此问题。 我将以与处理磅秤额外的几磅相同的方式处理它。 作为私人教练,该计划非常合理。我知道如何改变行为以产生不同的结果。

我做了一个Whole30,一种疯狂的消除饮食。 我曾经,现在仍然反对这些,但是我想看看我的客户在他们这样做时的经历。 我想支持正在做AND和AND的朋友,而且我想看看我30天是否不能喝酒。 如果我对自己诚实,那是真正的原因。我以为,如果我可以“包装”不喝酒,不吃其他东西,那会更容易。 

简短的故事是这样的: 我有点做到了。这个月我喝了两次。 一夜大约是两个星期,一夜接近月底。 当我不喝酒时,区别是惊人的。我觉得好极了。 头脑清晰,没有盗汗,每天晚上3:12都没有醒来,保持清醒2个小时。 当月结束时,我以为我可以“适度”饮酒。  

那是我设置“规则”的时候。

  • 仅在周末。  Nope. Didn’t work.  

  • 在一周中只有一晚,在周末只有一晚。  Uh-uh.

  • 一个晚上只有2杯。  Didn’t happen.  

  • 只有龙舌兰酒,所以我少喝。  Drank more.

我敢肯定还有更多...我一步一步地打破了规则。 失败,这就是我的看法:

为什么我不能“像正常人一样喝酒”?  

为什么感觉我的“关闭开关”刚刚坏了?

我不后悔一直喝酒。 他们很有趣…直到不是。那他们真的不好玩。 我回头看了那段时间的日记。我写道:“我看起来很烂。 我觉得很烂。”我描述了我尝试过几次调整并问自己:“这对您有什么帮助?”

虽然从没有身体上瘾,但我在精神上和精神上对酒精上瘾。 我曾想过,我用它来缓解焦虑,麻木疼痛,庆祝和哀悼。

戒烟是我做过的最难的事。 我一生中很少有人知道这一点,这是我自己创造的。 我认为这就是我写这篇文章的原因。这样一来,他们(以及其他与我一样的人)就会知道这是多么的艰辛和值得。 我想再说一遍。我希望其他人知道这有多难,以及有多值得。

我辞掉了脑中的第一杯酒,“继续前进”。 您今晚可能只有一个晚上,但最终将变成明天2点,第二天晚上更多。 我看到节制不起作用。

我使用的另一个策略是“向后工作”……我讨厌“第二天”: 头痛,恶心,我的表情,我的精疲力竭,胡思乱想。我讨厌晚上的部分时间不开心。,不记得女儿们告诉我的事情。 我讨厌知道第二种饮料是不可避免的。我意识到,我真正喜欢的唯一部分是第一个SIP。就是这样我意识到,allllll的其余部分不值得一个SIP。 

所以我辞职了。

卡罗琳(Carolyn)是一名私人教练和营养教练,她利用她的经验来更好地指导她的客户。 当她是“清醒的教练”时,她不会“教练清醒”。